Relax – Hole Dir die innere Power und Energie für Deinen Alltag!

Investiere 10 Minuten zum frei machen Deines Kopfes!

Diese Tipps helfen super vor Prüfungen, wenn du dich geärgert hast, in einer Pause beim Homeschooling oder vor dem Einschlafen.

Lese erst alles durch, stelle dann den 10 min Timer auf Deinem Handy und beginne dann mit den Übungen.

• Kopf

Der Kopf sollte mittig über den Schultern sein, damit der Körper im Gleichgewicht ist. Wenn Du den Scheitel nach oben ziehst, sitzt Du gerade. Versuche nun an NICHTS zu denken!

• Augen

Schließe die Augen, male nun mit den Augäpfeln fünfmal ein Unendlichkeitszeichen, also eine liegende Acht. Jetzt sind die Augenmuskeln entspannt für die Meditation.

• Schultern

Nimm die (Stress -) Last von den Schultern, indem deine linke und rechte Schulter eine Linie bilden. Ziehe die Schultern ganz leicht nach hinten und unten, so „öffnest“ Du dein Herz…

• Hände

Lege die Hände mit der Handinnenseite nach oben auf die Knie oder Oberschenkel. Daumen und Zeigefinger berühren sich. Spreize die anderen Finger- so fließt die Energie.

• Bauch

Atme zu Beginn zehnmal langsam und tief in den Bauch und ebenso wieder aus. Dann lass den Bauch locker, atme normal weiter. Bei der Einatmung sagst du dir „Lass“, bei der Ausatmung „los“.

• Po

Setze dich auf eine mehrfach zusammengelegte Decke. Sitze aufrecht, aber entspannt auf deinem Po, schiebe das Becken leicht vor. Dein Body ist jetzt in der Chill- Balance.

• Beine

Setze dich in den Schneidersitz, zieh die Füße zu dir heran und lege sie locker ab.

Wenn dir die Haltung nicht bequem genug ist, kannst du Kissen unter die Knie legen und sie somit stützen.