GUT DRAUF

GUT DRAUF ist eine bundesweite Aktion zur Förderung eines gesunden Lebensstils von Mädchen und Jungen im Alter von 5 bis 18 Jahren.Ein gesünderes Aufwachsen wird durch qualifizierte Angebote zur ausgewogenen Ernährung, ausreichenden Bewegung und bewusste Stressregulation gefördert. Ziel ist, gesundheitsgerechte Angebote und Strukturen in den Lebenswelten von Heranwachsenden nachhaltig und nachweislich zu verankern.  Das GUT DRAUF-Zertifikat wird für drei Jahre vergeben.
GUT DRAUF wird vom gemeinnützigen Verein transfer e. V. umgesetzt. Entwickelt wurde die Aktion von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA). Weitere Informationen zu GUT DRAUF: www.gutdrauf.net“

GUT DRAUF – die Qualitätsmarke für qualifizierte Gesundheitsförderung in der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen wurde dem SportJugendZentrum Lychi am 10. April 2018 verliehen. Die feierliche Zertifikatsübergabe fand im Rahmen der 10. Respect Nights am 13. Oktober 2018 statt.

Am 26. März 2021 fand die erste GUT DRAUF-Rezertifizierung des SJZ Lychi statt.

Am 22. März 2024 wurde das SportJugendZentrum erneut erfolgreich rezertifiziert. Die feierliche Übergabe des Zertifikats fand am 08. Juni 2024 im Rahmen der Veranstaltung zum 20. Jubiläum der Einrichtung statt.

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UNSERE GUT DRAUF – TIPPS:

• SELBSTGEMACHTER HOLUNDERBLÜTENSIRUP
• Verwendet den selbstgemachten Holunderblüten-Sirup, um die erfrischende Limonade an den heißen Sommertagen herzustellen.Das sind die Zutaten, die ihr braucht:
  • 12 große Dolden oder 2 Handvoll Holunderblüten
  • 1 Liter abgekochtes kaltes Wasser
  • 1 kg Zucker
  • 30 g Zitronensäure
  • 2 unbehandelte Zitronen

  

  Holunderblüten nach Tierchen absuchen, diese gegebenenfalls entfernen.

  Wasser, Zucker und Zitronensäure in ein großes Gefäß füllen, Blüten hineingeben und in die Flüssigkeit drücken. Zitronen in feine Scheiben schneiden, die Oberfläche damit belegen. Mit einem Teller beschweren, damit alles von Flüssigkeit bedeckt ist.

  Mit Folie abdecken, an einem kühlen Ort zwei Wochen durchziehen lassen. Zwischendurch immer wieder umrühren – der Zucker soll am Ende ganz aufgelöst sein.

  Den Sirup durch ein feines Sieb abgießen, in heiß ausgespülte Flaschen füllen. Er ist kühl aufbewahrt mehrere Monate haltbar.

   

  

  

  

  Mit Mineralwasser verdünnt, wird aus dem Sirup eine erfrischende Limonade.

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• SELBSTGEMACHTE BROTCHIPS

Egal warum du gerade Brot- oder Brötchenreste hast, du kannst daraus ganz einfach eine leckere und gesunde Knabberei machen.  Deine selbstgemachte Brotchips!Schneide die Brotreste  hierzu in möglichst dünne Scheiben, lege diese ausgebreitet auf ein Backblech und schiebe dies in den auf 180° vorgeheizten Ofen. Warte bis die Brotchips den gewünschten Bräunungsgrad erreicht haben.Jetzt kannst du deine selbstgemachte Brotchips zur verschiedenen Vorspeisen wie Antipasti, Salaten und Suppen, aber auch zur Käseplatte genießen. Es ist auch ein perfekter Snack für unterwegs.

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• KREIERE DEINE PERSÖNLICHE TEEMISCHUNG AUS FRISCHEN ZUTATEN
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  1. Mische deine Lieblingszutaten nach Lust,Laune und Geschmack zusammen

  

  2. Die optimale Temperatur des Wassers, mit dem die Zutaten übergossen werden, soll zwischen 60° und 80° betragen.

  

  3. Lass deinem Tee genügend Zeit, um sich zu entfalten.

  

  4. Unsere 4 Favoriten sind:

  • Limette + Zitronengras + Orange + Minze
  • Erdbeere + Ingwer + Minze
  • Granatapfel + Mandarine + Nektarine
  • Weintraube + Limette + Minze

  Gerne kannst du deinen Tee mit Honig, Agavendicksaft oder Rohrzucker abschmecken.

  

  Genieße deinen ganz persönlichen Tee-Moment!